co na 3 raz

[...] Wyciskanie leżąc plus martwy ciąg. W zasadzie dowiedziałem sie o tym w tym tygodniu i mam pewien kłopot :D Nigdy w życiu nie sprawdzałem ile jestem w stanie wziąć na jeden raz w martwym ciągu. Teraz mam pewien problem co robić jutro. Nie zależy mi specjalnie na dobrym wyniku, nie chciałbym się tylko osmieszyć. Może ktoś będzie w stanie [...]

więc sprawa wygląda tak: Moja kariera na siłce to wielka przeplatanka,doping też kiedyś za małolata 16-18 lat zrobiłem kilka cykli na wariata,raz to był meta 100 tabsów i oma 5 szotów ,później 2 razy meta solo po sto tabsów,potem meta i deka około 12 szotów.oczywiście to było na przełomie kilku lat (może 3)zakrapiane wódom i dragami(gróbo)nawet w [...]

[...] sie na takie coś "Dipencozite" Czy jakoś tak. Tam na opakowaniu (takim okrągłym) pisało powoduje przyrost masy mięśniowej i zwiększa łaknienie. I zastanawiam sie czy mój brat to koks O.o. To by sie wsumie zgadzało bo on ćwiczy( z tego co ja widze) raz na ruski rok a jak ciota nie wygląda (al znowu nei pudzian) No to jet koks?? z GóRY DZIEKI!

co myslicie na to zeby na pierwszy cykl kreatynowy wziasc knockout czy to da dobre efekty czy moze za mocne jak na pierwszy raz?jak zamocne to co polecicie? mam takie pytanie troche glupie ale sie klucilem z kolega bo kiedys okolo 3 lat temu bralem jakas kreatyne i czy mam to brac pod uwage w wyborze kreatyny na cykl?ja uwazam ze minelo juz dlugo [...]

[...] za parłem, ale jak wyciskałem strasznie mnie bolał dolny odcinek pleców :/ przy wypychaniu ciężaru czułem jakby całe obciążenie skupiało sie na tych kręgach plecowych, i odrazu po tym do końca dnia strasznie mnie ten dół pleców bolał. a następnego dnia miałem tam zakwasy co moze byc nie tak? za bradzo sie wygiąłem jak na pierwszy raz? nigdy [...]

[...] Największym problemem jest trening, bo nie wiem jaki zastosować. rekord na klatę w serii 55 kg - podskoczyło od 30 kg w ciągu 4 miechów... Nie chcę nic sugerować, zadnych treningów, żadnych kombinacji, bo wychodzę na tym jak Zabłodzki na mydle. Co wy poradzicie? Chodzę 3 razy w tygodniu na siłke + raz w tygodniu basen. pomocy, nie wiem co robić.

[...] w 3 taki zakład który z nas weźnie więcej na modlitewniku na sztandze sprawdzamy sie 1 sierpnia kążdy z nas rzucił 50 zł, kase bierze najlepszy czyli 150zł Obecnie na jeden raz biore ok 36 kg waże 70 kg ćwicze od 6 miesięcy teraz jestem najsłabszy z nas 3 biorę ok 4 kg mniej od nich ale też jestem najlżejszy oni waża ok 80 i ćwiczą mniej więcej [...]

[...] forum sa juz starzy wyjadacze wiec chcialbym zasiegnac opini. Mam 180cm wzrostu i waze okolo 72-74kg jestem szczuply, chcialbym troszke nabrac masy ale tylko czystej, co powinienem kupic na pierwszy raz do dyspozycji 1500zl, chcialbym znac wasze opinie mogli byscie mi cos polecic. Aha nigdy wczesniej nie stosowalem zadnych odzywek. Pozdrawiam

[...] np. od roku na tym samym planie? 6. Przy masturbacji ubywa testosteronu, aminokwasów itd. czyli powinienem sie ograniczyć skoro celem jest "masa" ?? 7. Opłaca sie kupić kreatyne na jeden raz (tzn aż mi sie nie skończy) np. przypuśćmy na miesiąc a potem niczym nie podtrzymywać itd. Narazie tyle. Wszystkim którzy mi pomogą z góry dzięki

[...] monitorem pracuje w domu więc ogolnie sieedze non stop Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tamilee ,8 min na te wszystkie czesci ciala turbo sculpt - okolo 1-2 razy w tyg codziennie ok 45-90 min (bieg/aerobic /rower Odżywianie: omlety mi smierdza hehe ale jak mus to zjem :) luubie gorzka czekolade werek wiejscki z orzechami i [...]

[...] na masie, jednak trudno jest mi się trzymać jakiejś dokładnej diety, więc bardzo dużo jem, staram się jak najczęściej spożywać wartościowe białka i węglowodany. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na zmianę, raz klata i bik, w następnym bary i trik itd. Ćwiczeń jak narazie nie zmienialiśmy. No i właśnie po tych trzech miesiącach śmiem stwierdzić, że na [...]

[...] cialo na kazdej serii treningowej, dopiero od niedawna zaczalem cwiczyc z pogrupowaniem co na jakim treningu. Aktualnie robie mase i robilem 5 tygodni bez zadnych odzywek, teraz mam zamiar troche szybciej zwiekszyc mase. Bede bral tcm mega caps olimpu do tego carbo po treningu i zastanawiam sie jeszcze nad hmb? Czy bedzie to dobry wybor? Chce [...]

[...] godz. na silowni i potem 30-40 min aeroby na rowerku. Chyba nie ma sensu obcinac wiecej kalorii ? kupilem Ostrowie WPC 80 i na poczatku lykalem w dni treningowe 1x 30g zaraz po przebudzeniu a w dni treningowe 1x 30 g po przebudzeniu i 1x 30g po treningu - ale od kilku dni mam jakis wstret do tego bialka - nie wiem czy moze moj organizm go [...]

Witam, nie mam diety na masę ani redukcję, tylko odżywiam się normalnie, tak jak powinien odżywiać się człowiek aktywny (ćwiczę 2 razy w tyg. na siłce + raz sztuka walki i czasem biegi,rower,piłka nożna). Zażywam suplementy diety, które przedstawiają się następująco: Full Spectrum (California Fittnes) Zawartość składników czynnych: (tabletka) [...]

No to Zaczynamy... 3 lata temu gdy miałem 16 lat. Zaintersowałem się kulturystyką . Wiadomo jak każdy młody paker napie.dalanka na maxa 3 razy w tygodniu klata i biceps.. Zacząłem Swoją przygodę z moim kolegą. Tata kupił mi ławkę , sztangę i pare hantli do tego jakieś 80 kilo obciążenia. Wszystko było super gdyby nie to że kolega rósł a mi rosła [...]

mam takie pytanko ostatni moj cykl zrobilem sobie na cellpump-ie i jestem bardzo zadowolony bo wczesniej bralem jedynie same mono. co byscie zaproponowali na kolejny raz moze znowu cell pump czy cosik innego podobnego??

[...] UDO:70 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: nie liczę micha pełna buźka zadowolona WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko określić 13.STAN [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Witam. chcę zacząć cykl. celem jest masa, masa i jeszcze raz masa. wiem że ostro zacząłem. to był błąd ale cóż.. kolejnym błędem było że się nie odblokowywałem. ale myślę że ponad rok wystarczył żeby organizm sam się odblokował. [...]

witam! zastanawiam się jaki stack kreatynowy zakupić.Ćwicze już od jakiegoś czasu a suplementacja to głównie białko i aminokwasy. Teraz chcę coś konkretniejszego. Myślałem o xpandzie, cloucie albo shock therapy co poleciacie na pierwszy raz? i czym sie sugerować w wyborze ?ceną? składem? czekam na jakieś rady,dzieki

[...] mam trening, dietę, i suplementy na masę - kreatyna i białko. Ale chciałbym jednocześnie wyciąć tłuszcz, czy to przez jakieś aeroby, czy to przez bieganiem HIITem, jednak najważniejsze jest dla mnie bezpieczeństwo moich mięśni - nie chcę hamować ich wzrostu, a tym bardziej ich spalać. Co poradzicie? Chodzę raz w tygodniu na basen, ale to mało.